Nossa Vida... Nossos Sonhos...

Em princípio, esse não era um artigo do blog, muito embora eu já estivesse preparando algum material, porque sempre me solicitam orientações relativamente a sonhos...

Mas eu já tinha algo pronto, direcionado especificamente para um conhecido... então foi só fazer algumas edições no texto e acrescentar algum detalhe que considerei importante... e a magia aconteceu...

Vamos falar de sonhos... esses que podem nos deixar muito pra baixo, ou muito pra cima, quando acordamos... são os sonhos que sonhamos a noite... não os sonhos que projetamos para a nossa vida, muito embora, os nossos objetivos e fixações mentais estejam intrinsecamente ligados aos sonhos noturnos...

Isso porque o sonho é uma “extensão” da nossa vida... e muitas vezes a linha divisória entre as nossas fixações mentais e os movimentos naturais da nossa vida no estágio do sonho, são imperceptíveis... ou quase...

Lembro-me, que quando era bem jovem, conversando com a mãe de uma amiga sobre o conteúdo dos meus sonhos, ela questionou-me se não seria eu quem estaria buscando tais conturbações durante o sono...

Obviamente, a resposta só veio muitos anos mais tarde... sim... era eu mesma a razão de tantos sonhos turbulentos... e não poderia ser diferente... eu vivia preocupada, amuada, contrariada... e outros “adas” mais... vivia buscando respostas que nunca encontrava... vivia de coração pesado... o resultado não poderia ser outro, a não ser os sonhos sombrios que me rondavam toda noite...

Os nossos sonhos são a expressão exata do que somos... do que queremos... do que buscamos... das nossas escolhas... e muitas vezes nos mostram o que não queremos ver e/ou admitir a nosso respeito...

Os sonhos também podem ser premonitórios... e esses precisam ser interpretados com isenção de personalismo e opiniões, para que não se corra o risco de incorrer em erros...

Também é certo que os sonhos premonitórios são avisos do plano espiritual, com o objetivo de nos direcionar para um dano menor em nossa vida, ou subtrair-nos de algum dano...

Por outro lado, temos que ficar alertas, pois não é só o plano espiritual superior que nos sussurra aos ouvidos durante o sono... o outro lado também joga com os mesmos dados, só que com cores sombrias...

Daí a necessidade de uma interpretação imparcial, impessoal, desprovida de tendenciosidades...

Vamos atentar para o fato de que eu não exauri o assunto nesse artigo... muito pelo contrário... creio que futuramente ainda há o que acrescentar, mas o primeiro passo na direção de entendermos todo o processo que é o emaranhado dos nossos sonhos, está dado...

* * *

O assunto é extenso e eu não tive como resumir mais do que isso... leia por tabela se for o caso... aliás, essa leitura pode ser considerada o primeiro exercício no caminho de controlar seu sonho...

Existem outras técnicas, várias... e todas podem ser tentadas, mas você precisa de qualquer maneira, se “despir” das ideias pré concebidas...

Você pode pesquisar mais sobre o assunto... ^_^

Eu me esforcei ao máximo para tornar o texto leve e descontraído, porém, sem desviar do foco e esvaziar o conteúdo.

Espero que esse pequeno trabalho possa lhe ser útil de alguma forma e que lhe traga algum benefício...

* * *

A qualidade do nosso sono está diretamente ligada à nossa qualidade de vida.

Cientificamente falando:-

“Qualidade de vida é o método utilizado para medir as condições de vida de um ser humano. Envolve o bem espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de  relacionamentos sociais, como a família e amigos, assim como a saúde, educação, poder de compra, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida. Não deve ser confundida com padrão de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.”

A verdade é que quando ouvimos falar em qualidade de vida, não sabemos exatamente o que pensar, pois a própria ciência, que deveria, em tese, trabalhar pelo bem da humanidade e sua qualidade de vida, acaba por criar conceitos tão complexos, que dificultam o entendimento do homem comum... o homem da cidade ou do campo que não tenha acesso a determinados níveis de informação... ou aqueles que tenham perdido o interesse nas mesmas.

A qualidade de vida começa em casa,  tanto quanto a educação...  são os hábitos que herdamos dos nossos pais, avós e demais familiares com quem convivemos, OU, os hábitos que desenvolvemos com o passar do tempo.

As informações e educação que recebemos de nossos pais, são, evidentemente, fundamentais para a estruturação da nossa vida, PORÉM, não são fatores determinantes, pois, a partir do momento que passamos a cultivar nossas próprias ideias, podemos controlar o que pensamos e esse é o primeiro passo para moldarmos nossa própria qualidade de vida.

Por isso, a qualidade do sono está intrinsecamente ligada à nossa qualidade de vida.

A ciência estuda o sonho como se fosse um fenômeno estritamente material, resultante da secreção de glândulas, funcionamento orgânico, ou psicologia imediatista... afinal... a sociedade moderna tornou-se extremamente materialista e imediatista...  daí, os sentimentos conflitantes que desarmonizam o sono, e via de consequência, os sonhos...

Sonho e sono fazem parte de uma equação simples... básica...

• Modo de vida = qualidade do sono + sonho tranquilo

Isso quer dizer que o nosso “modus vivendi” é que determina a qualidade do nosso sono, e esse fato, por sua vez, é que determina o “ambiente  e conteúdo” dos nossos sonhos.

Em princípio, a melhor maneira de reverter um quadro de insônia, ou horário de sono irregular, ou sono insatisfatório, seria, mudando nossos hábitos diários... mas todo ser humano é resistente a mudanças, e principalmente, resiste à ideia de estar vivendo de forma equivocada, ou ainda, cultivando hábitos que não são saudáveis a própria existência...

A solução, que deveria ser a última, numa escala evolutiva, passa então, a ser a ferramenta imediata, para a melhoria da qualidade do sono:-

• A meditação.

Mas o que é meditação? [fonte – Wikipédia pq é mais simples... >.<]

A meditação encontra-se no meio de dois polos: a concentração e a contemplação. É comumente associada a religiões orientais. 

Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. 

Floresceu no Egito (o mais antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior" e "voltar a atenção para dentro de si". 

Em sânscrito, é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração). 

Na língua chinesa, dhyana tornou-se Ch'anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch'an (Zen, em japonês). Em páli, é jhana. Significa "concentrar intensamente o espírito em algo".

Conferir mais sobre o assunto  A Q U I  

Pensar em isentar-se do mundo através da meditação, é quase e praticamente a última etapa que se atinge quando se têm início nos exercícios de meditação.

      O  primeiro passo é o conhecimento dos seus próprios problemas, e o que precisa ser feito para se abstrair dos mesmos.

    ***   Quanto mais nos focamos nos problemas, mais nos aproximamos deles, e nos afastamos das soluções.

 

OI???? O.o ...

É isso mesmo... quanto mais pensamos nos problemas que temos no dia a dia, mais nos envolvemos com eles, mais nos aproximamos deles, mais mergulhamos neles... e acabamos por esquecer de procurar as soluções... o nosso foco fica direcionado no sentido errado...

É óbvio que não devemos simplesmente, ignorar a existência dos problemas, porém, pensar que fixando nosso pensamento neles, as soluções irão surgir, é um grande equívoco...

O caminho é justamente “domesticar” nossa mente, a fim de que possamos controlar nossos pensamentos...

Controlando nossos pensamentos, controlamos nossos instintos... e controlando os instintos e pensamentos, controlamos nossa vida...

Assim sendo, o segundo movimento que devemos praticar é:-

             ***      Concentração -  concentrar ou fixar o pensamento, não em alguma coisa concreta, mas sim em uma ideia... uma abstração...

OI???????  O.O ...

Criar frases [ou mantras] que possam “prender”  a sua atenção... 

Repetir, infinitas e infinitas vezes, mentalmente tal frase, que tenha em sua essência, a proposta de aquietar o coração e a mente.

Exemplo típico desse exercício é o  - “ só  por hoje...”

“ Só por hoje eu vou ser calmo”  [ >.< ]

“ Só por hoje eu vou sorrir à toa”  [ >.< ]

Pode parecer brincadeira, mas não é... são pequenos pensamentos positivos que ajudam a equilibrar nossa disposição ao longo do dia.

Quando chegar a noite, seu “animus” já estará  preparado para o exercício noturno.

•              O relaxamento

Mas o que é relaxamento?

Com certeza não é deixar seu quarto bagunçado... [ ¬¬ ... >.< ]

Relaxar, basicamente é ficar à vontade... descontrair... descansar...

Relaxamento também se pratica... pois a tendência do ser humano é passar o dia contrariado... extenuado... mal-humorado... e por aí vai...

A  noite, o ideal para a prática do relaxamento é seguir um pequeno ritual:-

[ ... O.o ... não... não vai matar bicho não... >.< ]

*** O banho [ se pensar besteira, leva uma coronhada... >.< ] é fundamental como elemento relaxante...

O ideal é um banho de imersão em água morna. Mas antes é importante lavar o corpo na ducha com um sabonete antisséptico, de preferência, sabão de coco ou de glicerina neutro.

A temperatura da água deve ser temperada. Água quente só é boa para dores musculares... água fria estimula o sistema nervoso...

Portanto, o ideal para o relaxamento é o banho de imersão em água morna. Quando a água esfriar, saia imediatamente.

Se não tiver um banho de imersão... a ducha deve ser usada da seguinte maneira.

*** Primeiro lave o corpo em água fria... temperatura ambiente é a melhor... durante uns cinco minutos deixe a água caindo da cabeça aos pés. Após esse tempo ligue a água no morno [que eu espero seja morno mesmo...] e fique mais uns cinco minutos, deixando a água cair do pescoço pra baixo...

*** Não se deve deixar água quente cair na cabeça, por várias razões que não cabe aqui especificar, a não ser uma única que tem a ver com a circulação sanguínea, pois a água quente aumenta a pressão sanguínea na cabeça, podendo provocar dores de cabeça.

*** A roupa -  é importante usar roupas leves e claras, que deixem confortável o corpo, e consequentemente esse conforto será transmitido ao cérebro, que retornará ao corpo com novas informações de conforto.

E sim... as cores são importantes... cores “quentes e pesadas” são inadequadas a prática do relaxamento e também interferem direta e negativamente na qualidade do sono.

Evite o azul pra dormir... é relaxante e lindo, MAS, tende a exacerbar a depressão em pessoas com essa tendência.

Eu recomendaria o rosa, que é a cor universal do bom sono... MAS... eu acho que algumas pessoinhas podem  não  querer dormir de “rosinha”, [eu conheço algumas pessoinhas bem assim... >.<]

Então abuse do branco... do verde em tom pastel,  já que o verde é a cor da cura por excelência... eu diria que o lilás  também é aconselhável... MAS, assim como o rosa, eu acho que algumas pessoinhas  teriam  restrições...

É difícil estabelecer uma cor para homens... já que eles são cheios de frescuras com essas coisas... ¬¬ 

Fica a dica:- branco e verde claro.

• Os pensamentos:-  e agora a coisa pega... pois na hora de relaxar você precisa ter em mente que seus pensamentos não podem estar voltados para o cotidiano... afinal... o objetivo do relaxamento é justamente aliviar a tensão do dia a dia, para que o seu sono tenha qualidade... e seus sonhos sejam mais proveitosos...

Então nós voltamos lá no momento do banho... é a partir desse momento que você  começa a se “desfazer” dos pensamentos que te acompanharam durante o dia... todos eles... todos... absolutamente todos...

Esquece o Hiei... esquece aquela garota que você está a fim de azarar... esquece que esqueceu de pagar as contas... esquece a briga que teve sei lá com quem... esquece que a sua mãe é "gritona"... enfim... se for preciso, esqueça-se até de quem você pensa que é e  procure outra pessoa pra ser... >.<

Apenas  se DESLIGA  =   ESQUECE ...

 - Ahhh tah...

Mas peraí... eu não disse que  ia ser fácil como estalar os dedos ou piscar os olhos...

Meditar é acima de tudo disciplinar a mente... simples assim...

E para se atingir esse nível de meditação, é preciso começar por um pequeno ponto... e usar as ferramentas que temos ao nosso dispor...

O conteúdo dos nossos pensamentos durante o dia é que determinam o conteúdo dos nossos sonhos durante a noite... simples assim...

O relaxamento faz com que você  libere as tensões do dia... equilibre as energias do corpo e da mente... e tenha um sono saudável e isso reflete nos sonhos.

• A alimentação – é importante não comer alimentos que possam provocar aquela sensação de peso no organismo.

Ingerir muita água durante o dia é importante não só para manter o equilíbrio orgânico, mas a água é também uma excelente ferramenta de “purificação”.

Evite fast food, comidas gordurosas e frituras, álcool,  alimentos que contenham guaraná e cafeína, pois ambos são estimulantes. Carnes também devem ser evitadas a  noite.

O ideal é uma refeição frugal, alimentos leves e naturais.

E principalmente equilibrar o estômago que deve estar satisfeito. Porém, deitar para exercícios de relaxamento e meditação para o sono, de barriga cheia, é extremamente contraproducente.

• A respiração – essa é talvez a parte mais complicada depois do pente fino sobre os pensamentos...

Existem muitas técnicas sobre o controle da respiração, e até mesmo sobre o controle da maneira como ingerimos a água...

O básico é você tentar respirar pausadamente e sem prender a respiração em momento algum... esse é o primeiro passo.

Respirar [ou pelo menos tentar] calmamente... soltando todos os músculos do corpo...

Vai respirando e soltando as mãos... os pés... as pernas... o pescoço... todo o corpo... como se você  tivesse absoluto controle sobre cada célula do seu corpo...

A mente ainda está inquieta? Tenta mentalizar uma pradaria infinita... céu tranqüilo... com algumas nuvenzinhas [em forma de carneirinho... ops... carneirinho não que você vai dormir... e ainda não está na hora... >.<]

A respiração acompanha o padrão dos nossos pensamentos, que afeta diretamente o ritmo da corrente sanguínea...

No começo é preciso “forçar” um pouco o ritmo da respiração... “forçar” os músculos a relaxar... parece um paradoxo,.. e realmente é... mas essa “forçação” inicial é necessária para que se crie um hábito... que posteriormente será uma atitude natural.

Dependendo do seu próprio ritmo e da sua dedicação, depois de 10 tentativas você irá conseguir relaxar naturalmente quando se deitar... ^_^

• O próximo passo é:- o que você quer sonhar?

Esse é um trabalho que deve ser feito pacientemente, no estado de vigília... depois de algumas tentativas com o relaxamento...

Você começa a “editar” seus sonhos...

Pois os sonhos nada mais são do que a resposta para todas as nossas dúvidas, ansiedades, buscas... são o reflexo dos nossos pensamentos, das nossas preferências, do nosso “modus vivendi”...

É inevitável... quando você escolhe como e o que viver, está escolhendo o conteúdo dos seus sonhos.

Então é por isso que deve direcionar seus pensamentos para o conteúdo dos seus sonhos.

Mas não necessariamente, com ideias específicas, tipo:- hoje eu quero sonhar com um carro novo, com um prêmio de loteria, com aquela menina de biquíni na praia... [ou com aquele sujeito saradão, com carrão e uma gorda conta no banco... ¬¬] Veja que eu estou me referindo aos pensamentos e sonhos das pessoas comuns... pois creio eu que quem está em busca de algo além das respostas imediatistas da vida, tem em mente, outros objetivos...

É claro que você pode direcionar o conteúdo dos seus sonhos para esse tipo de coisas específicas... mas estará se boicotando e gerando apenas mais frustração quando acordar...

O objetivo de se controlar o conteúdo dos sonhos é justamente, determinar como será o nosso dia seguinte... e no dia seguinte determinaremos o conteúdo dos nossos sonhos... e por aí vai...

Sim... parece um círculo vicioso... mas ao contrário do vício, a tendência é você  aprender a lidar com as tensões, relaxar, meditar e se libertar de tudo que te oprime...

Aí o conteúdo dos sonhos deixará de ser sombrio, inquietante, frustrante e poderá apontar diretrizes saudáveis para a sua vida.

 
E para ajudar sua terapia do sono, consulte nosso artigo sobre chás que ajudam na qualidade do sono:  Chá Nosso de Cada Noite...

Boa noite e... literalmente, Bons Sonhos...

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A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu tamanho original.

Albert Einstein

Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância.

Sócrates 

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