Use seu conhecimento com
Sabedoria...
Este artigo não tem a intenção de
substituir a orientação de profissional da saúde.
Seu objetivo é meramente esclarecer.
Sempre alertamos para o cuidado
necessário com a auto medicação.
O que é?
É o excesso de fluidos acumulados no
corpo.
Costuma atingir mais intensamente as
mulheres, principalmente durante o período menstrual e gestação.
Quais as causas?
A causa mais comum é o escoamento de
líquido bem pobre em proteína do sangue, que se transfere dos vasos sanguíneos,
para os tecidos subcutâneos, provocando o que costumamos chamar de inchaço.
Existem outros fatores que associados
ou não, também dão causa à esse evento, tais como:
- vida sedentária;
- alto consumo de sal nos alimentos;
- ficar sentado[a] por longos
períodos, ou em pé.
Para as mulheres, acrescente-se,
ainda, os seguintes fatores:
- tensão pré menstrual;
- uso de anticoncepcionais com alta
dosagem de hormônios;
- salto alto. É lindo... mas altamente
prejudicial à saúde de uma forma geral.
Outras causas possíveis são:
“1) problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
2)
doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema;
3)
remédios, como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a permeabilidade
dos vasos sanguíneos;
4)
reações inflamatórias, como as que ocorrem em reações alérgicas, que
alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o extravasamento
líquido.
Na maioria das vezes, porém, os
pequenos inchaços têm causa local, como a circulação regional insuficiente.”
Pode ser a causa de problemas de saúde? Causa de doenças?
Pode ser sintoma de problemas mais
sérios, como doenças renais ou insuficiência cardíaca.
Existem alimentos que podem provocar
a retenção ou o aumento indevido de líquido no organismo?
As quantidades elevadas de sódio nos
produtos industrializados.
Contudo, é relevante lembrar que,
mesmo em comidas caseiras, não se deve abusar da quantidade do sal de cozinha,
seja ele de que qualidade for.
O sal se destina unicamente a realçar
o sabor dos alimentos e em altas doses pode provocar não somente a retenção de
líquidos no organismo, como deteriorar o aparelho urinário, causar inflamações
e provocar o aumento da pressão arterial.
Existem alimentos que podem aliviar o problema?
Magnésio - Alimentos
ricos em magnésio, que pode ser encontrado em legumes verdes, grãos integrais,
nozes, e até no chocolate escuro.
O magnésio está relacionado a mais de
300 reações enzimáticas favoráveis ao equilíbrio orgânico.
Vitamina
B6
– encontrada em bananas, nozes, carne e batatas.
Potássio – ajuda a
diminuir os níveis do sódio. É encontrado nas bananas em grande quantidade.
Outros alimentos que também apresentam uma grande concentração de potássio, são
o abacate e o tomate.
Água – pode parecer
incoerência, mas a água é um excelente veículo para eliminar impurezas do
organismo, atuando diretamente em todo o sistema urinário.
A água estimula o funcionamento dos
rins, aumentando a produção de urina, que diretamente afeta a circulação e
elimina toxinas.
Existem medidas para evitar a retenção de líquido no organismo?
Existem medidas que tanto servem como preventivas, como
podem ser adotadas conjuntamente com um tratamento prescrito por profissional
de saúde, como coadjuvantes no combate à retenção de líquidos no organismo.
1
–
O consumo de pelo menos, 2 litros de água diariamente. Muitas culturas desenvolveram
o hábito de consumir 600ml de água pura em jejum.
A água não fica retida no estômago,
passando por nenhum processo digestivo, principalmente logo que levantamos da
cama. Isso faz com que a ação de “limpeza” se mostre bem mais efetiva, do que
durante os intervalos entre as refeições. Entretanto, é de suma importância a
ingestão de água durante o dia, para a hidratação das células, dos tecidos e
músculos e dos órgãos internos.
2
–
Controlar o consumo do sal. Como já foi dito anteriormente, o sal pode
comprometer o funcionamento do aparelho urinário, sobrecarregando os rins,
causando processos inflamatórios bem dolorosos.
3
–
Evite o consumo de carboidratos refinados, e produtos industrializados mesmo
que esses produtos contenham a indicação de “light” nas embalagens.
Carboidratos refinados são as farinhas
brancas como trigo e amido, açúcar branco, normalmente encontrados em pão
branco, bolachas e biscoitos, todo tipo de produtos industrializados, e até
mesmo, em algumas barrinhas de cereais.
4
–
Os exercícios mais indicados para problemas de inchaço são caminhadas leves ou
hidroginástica.
Apenas alguns minutos de caminhada podem
contribuir para a diminuição dos inchaços, pois é um exercício que ativa a
circulação sem depender de muito esforço e tonifica a musculatura.
Lembre-se sempre de usar um calçado
confortável e adequado para evitar impactos desnecessários na coluna e musculatura.
5
–
Nunca faça uso de medicamentos para acabar com a retenção de líquido, por conta
própria. Tais medicamentos diuréticos forçam o organismo a agir de forma “não
natural”, e só devem ser usados com orientação de profissional da saúde.
Mesmos os fitoterápicos não devem ser
utilizados indiscriminadamente e sem orientação.
6
–
Mantenha-se afastado[a] de refrigerantes. Mesmo os refrigerantes com o
indicativo “light”, contém um elevado índice de sódio, que provocará a retenção
de líquido no organismo.
Dê preferência à água, chás
refrescantes, e sucos de laranja e abacaxi com maçã.
Chá de erva doce e cavalinha, podem
contribuir para um melhor funcionamento do aparelho urinário.
7
–
Existe ainda, a opção da massagem linfática, que se apresenta como uma
ferramenta bem eficiente no tratamento da retenção de líquido em todo o corpo.
Esteticamente, ainda é o método mais recomendado para os casos mais graves.
Entretanto, nem sempre o custeio desse
tratamento, cabe em nosso orçamento. Se for esse o caso, a alternativa é a auto
massagem, de forma leve e circular nos linfonodos, que são aqueles carocinhos situados
na região da virilha e são os responsáveis diretos pela absorção do líquido que vem da perna,
denominado linfa.
Essa massagem aliviará o problema da
retenção.
Recomendações
“Procure um médico:
* Se seus pés
incharem muito a ponto de os sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no
final do dia;
* Se amanhecer
com as pálpebras ou o rosto inchado;
*
Se
houver inchaço assimétrico, mesmo que leve (só uma perna, ou só um braço, por
exemplo), pois pode ser um sinal de trombose;
* Se aparecer
inchaço no corpo, depois de começar a usar um remédio novo. Ele pode ser efeito
colateral ou reação alérgica provocados pelo medicamento.”
Finalizando, lembramos que existe ainda, um fato muito
natural, que colabora infalivelmente para o desenvolvimento da retenção de
líquido no organismo, que é o calor.
Para os residentes de locais com altas
temperaturas, é inevitável... contudo, ainda pode ser mantido sob controle.
Acontece porque o clima quente faz com
que os vasos sanguíneos se dilatem provocando o escoamento de líquido para o
espaço entre as células, e esse líquido se acumula. Esse fenômeno corre porque
o organismo, naturalmente, visa baixar a temperatura do corpo, para suportar o
calor.
Fonte:
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